5 Mẹo cân bằng thể chất, tinh thần từ người thành đạt

Ô nhiễm môi trường, thói quen ăn nhanh uống vội, ít vận động làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiêu hóa, xương khớp... Bên cạnh đó, áp lực công việc và những bộn bề lo toan của cuộc sống còn gây ra chứng căng thẳng, mệt mỏi, có thể dẫn đến rối loạn thần kinh và mất ngủ kéo dài. Do đó, mỗi người nên hình thành và duy trì cho mình những thói quen tốt, lành mạnh. 

1. Chế độ ăn cân bằng

Những gì chúng ta đưa vào cơ thể có ảnh hưởng nhất định đến tâm trạng và sức khỏe thể chất. Bằng cách chú ý hơn trong khâu lựa chọn, chế biến thực phẩm, mỗi người có thể tạo ra sự cân bằng cả về mặt cảm xúc lẫn sức khỏe.

Trong chế độ ăn hàng ngày, bạn cần bổ sung rau củ, trái cây hữu cơ, chất béo lành mạnh như dừa và bơ, các loại hạt, thảo mộc. Ưu tiên cách chế biến luộc hoặc hấp. Dầu động vật nên được thay thế bằng dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu olive. 

Các chuyên gia khuyến cáo mỗi người ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, ăn sáng trước 8h, ăn trưa từ 11h đến 13h, ăn tối từ 18 đến 20h.

 2. Duy trì trạng thái vui vẻ, tránh stress

Cũng giống như một cái cây cần chăm bón, tinh thần mỗi người cũng cần được nuôi dưỡng bằng những cảm xúc tích cực và năng lượng mạnh mẽ. Học cách biết ơn những gì đang có, vui chơi, thử những điều mới. Thay vì suy nghĩ, bận tâm quá nhiều chuyện không đáng bạn hãy tận hưởng cuộc sống với một tinh thần tốt, cái nhìn tích cực và tạo dựng cho mình cùng gia đình, bạn bè những khoảnh khắc hạnh phúc đáng nhớ.

3. Sống gần gũi thiên nhiên

Nguồn sinh khí từ thiên nhiên có ảnh hưởng tích cực, giúp mỗi người như được tiếp thêm năng lượng. Hãy dành thời gian để tâm trí và các giác quan được hòa mình vào thiên nhiên bằng cách đi bộ trong công viên, đi bộ dưới hàng cây xanh mát...

4. Tập thiền

10 phút thiền mỗi ngày là liều thuốc xoa dịu tâm trí, giúp bạn tách ra khỏi những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực. Thiền còn hỗ trợ giảm đau, tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm, chống trầm cảm, cải thiện trí nhớ.

5. Massage mỗi ngày

Nhờ tác dụng cải thiện lưu thông máu và ổn định huyết áp, massage khiến bộ não hoạt động sáng suốt và sản sinh ra nhiều cảm xúc tích cực. Việc sử dụng kết hợp giữa liệu pháp nhiệt và massage có tác dụng làm dịu những cơn đau lưng mãn tính, kích thích quá trình lưu thông máu, tăng cường miễn dịch, giảm đau và căng cơ…

Ngoài ra, các chuyên gia về sức khỏe khuyên bạn nên sử dụng nước ion kiềm mỗi ngày. Nước ion kiềm hay còn gọi là nước điện giải - là phát minh vĩ đại của các nhà khoa học Nhật Bản, họ đã tạo ra nguồn nước tốt nhất trên thế giới. Nếu dịch ra từ tiếng Nhật thì nó có nghĩa là “trở về nguyên thủy” hay còn được hiểu là “nước hoàn nguyên”.

Các nhà khoa học, chuyên gia Nhật Bản đã kiểm chứng lâm sàng nước ion kiềm trong việc cải thiện rõ rệt sức khỏe hệ tiêu hóa, bệnh dạ dày, chống oxy hóa, các gốc tự do,… Chính lý do đó, ngày nay gần như toàn bộ người dân Nhật bản đều chọn nước ion kiềm như 1 phương thức bảo đảm sức khỏe.

Năm 1965, Bộ Y Tế Nhật đã ra thông cáo 763 để khuyến khích người dân dùng nước điện giải để tăng cường sức khỏe, phòng chống và hỗ trợ điều trị bệnh. Tại Việt Nam, việc sử dụng nước ion kiềm ngày càng phổ biến và trở thành xu hướng “uống sạch - sống khỏe” của mọi gia đình.